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Unser Selbsttest hilft dir zu erkennen, ob du bereits problematische Muster hast und welche Schritte jetzt am wichtigsten sind.

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4,6 / 5

Basierend auf 179 Bewertungen

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Wissenschaftlich fundiert

100% diskret & anonym

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Selbsttest: Wie stark ist deine Abhängigkeit von Pornos?

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Wir möchten noch einmal klarstellen, dass es sich bei dieser Auswertung nicht um eine medizinische Diagnose, sondern um eine Einschätzung anhand der gängigen Kriterien bei erwachsenen, gesunden Menschen handelt.

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So könnte es für dich aussehen

Deine Kursstruktur

Woche 1

Der Grundstein

Zu Beginn des Kurses hältst du dir dein persönliches "Warum" vor Augen und beschäftigst dich mit Themen wie innerer Haltung, Erwartungen und Motivation.

Woche 2

Das Fundament

In Woche 2 bereitest du dich auf zukünftigen Herausforderungen vor. Du wirfst einen Blick auf die Prozesse im Gehirn, die mit Pornografie zusammenhängen.

Woche 3

Verstehen

In dieser Woche geht es ums Verstehen. Wir schauen uns die Dynamiken hinter Porno-Gewohnheiten an, um befähigt zu werden, sie zu verändern.

Woche 4

Verändern

In Woche 4 steht das Verändern der Gewohnheiten im Fokus. Du lernst Techniken und Methoden, mit denen nachhaltige Veränderung gelingt.

Woche 5

Gestalten

In dieser Woche beschäftigst du dich mit dem Gestalten neuer Gewohnheiten. Du formst ein Leben, dass sich auch ohne Pornografie erfüllt anfühlt.

Woche 6

Stabilisieren

In der letzten Woche dreht sich alles ums Stabilisieren. Du bereitest dich auf eine langfristige Unabhängigkeit vor und vertiefst deine Beziehungen.

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Das bekommst du von uns

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QuitPorn KI

Mit unserem kursinternen KI-Chat hast du die Möglichkeit, Verständnisfragen beantworten zu lassen, Informationen rund um die Plattform und erste direkte Hilfe zu individuellen (Alltags-)Problemen zu erhalten.

wissenschaftlich trainierter KI-Chat

fundierte Kenntnisse aus über 200 Studien & Quellen

Unterstützung bei akuten Themen wie Rückfällen u.a.

rund um die Uhr erreichbar

Optional

Persönliches Coaching

Coach geht auf deine spezifische Situation ein

Alle Coaches sind ausgebildete Psycholog:innen

via Videocall, Telefon oder Chat

Kombiniert mit Online-Kurs 76% höhere Erfolgsquote

Mehr über unser Coaching

Hinweis: Es handelt sich bei dem persönlichen Coaching nicht um Psychotherapie, sondern um psychologische Beratung und Coaching. Gerne unterstützen wir dich jedoch bei Bedarf dabei, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.

Unterstützung beim Aufhören mit Pornografie

So können wir dir helfen

Langfristige Angebote

Ehepaar, das auf Couch sitzt und ausgedrucktes E-Book liest

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Unser Online-Kurs

Unser 6-wöchiger Online-Kurs QuitPorn hilft dir, freier und selbstbestimmter zu leben – mit fundierten Methoden, Videos, Texten, Audios u.v.m. Auf Wunsch mit psychologischer Begleitung.

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Raus aus problematischem Pornokonsum – mit individuellem, professionellem Coaching. Diskret, fundiert und ohne Wartezeit. Starte jetzt mit einem kostenlosen Erstgespräch.

Kurzfristige Angebote

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Dein Einstieg, um zu verstehen was eigentlich los ist: Symptome, Ursachen, Auswege und Hilfe für Betroffene und Angehörige – inkl. Tipps für akute Fälle und Unterstützung.

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Das kannst du erreichen

Mehr Freiheit & Selbstbestimmung.

Du übernimmst das Steuer. Mit QuitPorn lernst du, dein Leben wieder selbst zu gestalten und fühlst dich endlich wieder frei.

Gutes Gefühl und reines Gewissen.

Keine Gewissensbisse mehr. Du bist mit dir im Reinen und fühlst dich jeden Tag ein bisschen besser. Du brauchst keine Sorgen mehr haben, etwas verheimlichen zu müssen.

Aktive Persönlichkeitsentwicklung.

Mit QuitPorn entwickelst du dich weiter. Aktive Persönlichkeitsentwicklung zur nachhaltigen Veränderung deiner Gewohnheiten.

Bereit sein für echte Intimität & realen Sex

Du lässt die Auswirkungen der Pornografie hinter dir und kannst endlich wieder echte Intimität und Nähe mit deiner Partnerin oder deinem Partner genießen.

Mehr Zeit für Familie, Freunde und Hobbys.

Du hast wieder Zeit für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Du entscheidest nun selbst, was einen Platz in deinem Tag findet.

Mehr Zeit für Ziele & Selbstverwirklichung.

Du hast ein eigenes Projekt, eine Leidenschaft oder eine Business-Idee? Jetzt findest Du die Zeit dazu, es zu realisieren.

Erfahrungen: Weg aus der Pornosucht

Erfolgsgeschichten

4,6 / 5

Basierend auf 179 Bewertungen

Die Berichte zeigen:

Unser Kurs ist schon für viele Männer zum Wendepunkt geworden – vom heimlichen Konsum hin zur wiederentdeckten Lebensfreude.

“Ich bin nicht nur frei von Pornografie, sondern auch viel glücklicher mit mir selbst. Ich spüre wieder echte Freude, echte Nähe zu meiner Frau und habe mehr Selbstvertrauen als je zuvor …”

Christian (48)

"Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Leben bzw. ich mich so verändern kann. Ich fühle mich wieder voller Energie, klarer im Kopf genieße wieder echte Momente, anstatt in einer Fantasiewelt …"

Ben (24)

"Meine Frau hat mir gesagt, dass sie sich nicht mehr geliebt und beachtet fühlt – das hat mich tief getroffen. Ich wusste, dass mein Konsum ein Problem war, aber erst durch den Kurs habe ich ...”

Patrick (37)

“Ich bin mit Social Media aufgewachsen – überall halbnackte Menschen, immer neue Reize. Irgendwann war Pornoschauen völlig normal für mich, aber es wurde immer öfter mir kürzeren …”

Jonas (21)

„Ich habe über 20 Jahre lang regelmäßig Pornos geschaut und mir immer eingeredet, dass es normal ist. Doch tief im Inneren wusste ich, dass es mich kontrolliert. Es fiel mir schwer …

Thomas (52)

“Ich bin nicht nur frei von Pornografie, sondern auch viel glücklicher mit mir selbst. Ich spüre wieder echte Freude, echte Nähe zu meiner Frau und habe mehr Selbstvertrauen als je zuvor …”

Christian (48)

"Ich hätte nie gedacht, dass sich mein Leben bzw. ich mich so verändern kann. Ich fühle mich wieder voller Energie, klarer im Kopf genieße wieder echte Momente, anstatt in einer Fantasiewelt …"

Ben (24)

"Meine Frau hat mir gesagt, dass sie sich nicht mehr geliebt und beachtet fühlt – das hat mich tief getroffen. Ich wusste, dass mein Konsum ein Problem war, aber erst durch den Kurs habe ich ...”

Patrick (37)

„QuitPorn hat mich nicht nur von meiner schlechten Gewohnheit befreit, sondern mir auch geholfen, ein besserer Mensch zu werden. Ich habe mehr Energie, mehr Fokus und eine tiefere Verbindung zu meiner Partnerin. Jeder, der mit …"

Lukas (31)

„Als Selbstständiger im Home Office war Ablenkung immer ein Problem – und Pornos waren meine größte Flucht. Ich dachte oft: 'Nur fünf Minuten', aber plötzlich war eine Stunde ...”

Lars (33)

“Oft habe ich Pornos nicht aus Verlangen, sondern einfach aus Langeweile geschaut. Es war eine schnelle und einfache Ablenkung, aber danach fühlte ich mich leer und unproduktiv. Mir war …”

Marco (30)

„Anfangs reichten mir ganz normale Videos, doch mit der Zeit wurde nichts mehr aufregend genug. Ich verbrachte stundenlang auf den hinteren Seiten der Pornoseiten, immer auf der Suche …

Unkenntlich gemachtes Profilbild

Stefan (35)

„Über die Jahre ist mein Sexleben immer mehr eingeschlafen. Statt echte Nähe mit meiner Frau zu suchen, habe ich mich immer öfter in Pornos geflüchtet. Irgendwann fühlte sich alles nur noch ...”

Harald (59)

„QuitPorn hat mich nicht nur von meiner schlechten Gewohnheit befreit, sondern mir auch geholfen, ein besserer Mensch zu werden. Ich habe mehr Energie, mehr Fokus und eine tiefere Verbindung zu meiner Partnerin. Jeder, der mit …"

Lukas (31)

„Als Selbstständiger im Home Office war Ablenkung immer ein Problem – und Pornos waren meine größte Flucht. Ich dachte oft: 'Nur fünf Minuten', aber plötzlich war eine Stunde ...”

Lars (33)

“Oft habe ich Pornos nicht aus Verlangen, sondern einfach aus Langeweile geschaut. Es war eine schnelle und einfache Ablenkung, aber danach fühlte ich mich leer und unproduktiv. Mir war …”

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Unterstützung bei Problemen mit Pornografie

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Jetzt kaufen 3 monatliche Raten von 33 €

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Kurs

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Keine Wartezeiten. Anonym. Sofort nutzbar.

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6-Wochen-Online-Kurs

58 Lektionen

20 Erklärvideos

Audio-Übungen

Interaktive Rückblicke

Digitales Workbook (Begleitbuch)

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Begleitung

Keine Wartezeiten Persönlich & Individuell

Online-Kurs + Begleitung

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Alle Inhalte des Online-Kurses

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Coaching

1-zu-1 Coaching

ab 49^€

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Online, anonym & flexibel

Individuelle Themenfindung

1 Gespräch mit deinem Coach

Coach nach Wahl

via Video-Call oder Telefon

30 oder 50 Min. je Termin

Einmalzahlung 3 monatl. Raten von 75 €

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Hinweis: Es handelt sich bei der persönlichen Begleitung nicht um Psychotherapie, sondern um psychologische Beratung und Coaching. Gerne unterstützen wir dich jedoch bei Bedarf dabei, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.

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Vereinbare einen kostenlosen 15-minütigen Termin mit einem unserer Coaches um herauszufinden, welches Angebot zu dir passt.

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Hilfe bei Pornosucht – So unterstützen wir

Fragen & Antworten

Was ist QuitPorn?

QuitPorn ist ein 6-wöchiger Online-Kurs, der Menschen hilft, ihren Pornografiekonsum zu reduzieren oder ganz zu beenden. Der Kurs kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit interaktiven Übungen und optionaler psychologischer Begleitung, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Wie unterscheidet sich QuitPorn von Alternativen?

QuitPorn kombiniert moderne Neurowissenschaft mit praktischen Tools und Begleitung. Es ist weitaus mehr als nur der erneute Versuch, seinen eigenen Konsum zu reduzieren – du erhältst interaktive Übungen, Videos und bei Bedarf individuelle Unterstützung.

Kann ich weitere Psychologen-Gespräche buchen?

Du hast immer die Möglichkeit weitere Gespräche mit unseren Psycholog:innen dazuzubuchen.

Kann ich den Kurs in eigenem Tempo absolvieren?

Ja! Obwohl der Kurs über sechs Wochen konzipiert ist, kannst du die Module in deinem eigenen Tempo durchlaufen. Du hast mit deinem Kauf insgesamt ein Jahr Zugriff auf deinen Kurs.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Gefühl haben, dass ihr Pornokonsum negative Auswirkungen auf ihr Leben hat. Egal, ob du komplett aufhören oder deinen Konsum nur reduzieren möchtest – QuitPorn bietet dir strukturierte Unterstützung und optional eine persönliche Begleitung durch einen Psychologen.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Kurs besteht aus sechs Modulen mit Videos, Audios, Texten und interaktiven Übungen. Zusätzlich gibt es ein Workbook, um deine Fortschritte festzuhalten. Optional kannst du die persönliche Begleitung dazu buchen, um noch erfolgreicher zu sein.

Wie viel Zeit muss ich investieren?

Der Kurs ist flexibel, aber idealerweise solltest du pro Woche 60 - 120 Minuten einplanen, um Inhalte durchzugehen und Übungen umzusetzen.

Wie funktioniert die psychologische Begleitung?

Je nach gewähltem Kurs hast du zwei (Standard-Kurs) oder sechs (Intensiv-Kurs) Termine mit unseren Psycholog:innen. Die Gespräche finden per Video-Call oder Telefon statt, du entscheidest. Sie unterstützen dich individuell auf deinem Weg und gehen ausschließlich auf dich ein.

Kann ich die Psychologen alles fragen?

Natürlich! Unsere Psycholog:innen unterstützen dich sowohl bei unserem Kurs, du kannst jedoch auch alle Themen ansprechen, welche dich bedrücken oder über die du sprechen möchtest.

Ist die Begleitung verpflichtend?

Nein, du kannst den Kurs auch eigenständig absolvieren. Die Begleitung ist optional. Schau dir gerne die Vorteile unserer persönliche Begleitung hier an.

Ist der Kurs anonym?

Ja, du kannst den Kurs anonym nutzen, und alle Daten werden vertraulich behandelt.

Brauche ich eine spezielle Software oder eine App?

Nein, du kannst den Kurs direkt über deinen Browser auf jedem Gerät abrufen.

Kann ich den Kurs in Raten zahlen?

Ja, im Bestellprozess kannst du unter mehreren Ratenzahlungsoptionen wählen.

Wie erkenne ich, ob ich an einer Pornosucht leide?

Wenn du mehrfach versucht hast, aufzuhören oder dein Konsum negative Auswirkungen auf dein Leben hat, könnte unser Kurs dir helfen. Mache dazu am besten unseren Selbsttest.

Wie lange dauert es, meine Gewohnheit abzulegen?

Das ist sehr individuell. Der Kurs ist absichtlich auf 6-Wochen ausgelegt, um deine Gewohnheit nachhaltig zu verändern und dich auch für die Zukunft vorzubereiten. Durch kompletten Verzicht ist die Gewohnheit noch längst nicht verändert und bedarf verschiedene Maßnahmen, um diese zu verändern.

Hilft QuitPorn auch bei erektiler Dysfunktion?

Es gibt Hinweise, dass pornobedingte ED durch den Kurs verbessert werden kann. Viele berichten von besseren Reaktionen nach einigen Wochen ohne Pornografie. Jedoch ist dies nicht wissenschaftlich bewiesen und kann nicht garantiert werden.

Sind eure Kurse eine therapeutische Behandlung?

Nein. Unsere Kurse sind keine therapeutische Behandlung. Bei unseren Kursen handelt es sich ausschließlich darum, dich bei einer Gewohnheitsveränderung nachhaltig zu unterstützen. Dennoch sind unsere Begleiter ausgebildete Psychologen und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.

Wie lange habe ich Zeit, die Begleitung zu buchen?

Deine gebuchte psychologische Begleitung kannst du bis zu 6 Monate nach dem Start des Kurses buchen. Solltest du verhindert sein, schreib uns gerne frühzeitig, dann finden wir eine gemeinsame Lösung.

Wie oft kann ich mit einem Psychologen sprechen?

Das hängt vom gewählten Kurs ab. Im Standard-Tarif gibt es ein zwei Sitzungen am Anfang und am Ende des Kurses, also ein Willkommens- und Abschlussgespräch. Im Intensiv-Tarif hast du sechs Sitzungen, um wöchentlich mit deinem Begleiter zu sprechen. Du hast darüber hinaus immer die Möglichkeit weitere Stunden hinzuzubuchen.

Wie lange kann ich mit einem Psychologen sprechen?

Das hängt vom gewählten Kurs ab. Im Standard-Tarif dauert das Willkommens- und Abschlussgespräch jeweils 30 Minuten, im Intensiv-Tarif jede der sechs Sitzungen 50 Minuten.

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Ja, du kannst innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine Rückerstattung beantragen. Nach Ablauf der 14 Tage oder nach Buchung der ersten Coaching-Sitzung verfällt dein Anspruch auf eine Rückerstattung.

Ist Pornosucht eine echte Sucht?

Obwohl nicht offiziell als Diagnose anerkannt, zeigen Studien, dass übermäßiger Pornokonsum ähnliche neurologische Effekte wie andere Verhaltenssüchte hat.

Was, wenn ich trotz des Kurses Rückfälle habe?

Rückfälle sind normal. Unser Kurs hilft dir, sie als Lernmomente zu nutzen und dich nicht entmutigen zu lassen. Der Kurs steht dir nach Kauf für ein Jahr zur Verfügung und du kannst jederzeit auch bereits abgeschlossene Lektionen und Übungen nachholen, oder auch eine Coaching-Sitzung mit unseren Psychologen buchen.

Kann ich QuitPorn auch in einer Beziehung nutzen?

Ja, viele unserer Teilnehmer sind in einer Beziehung und starten unsere Kurse auch oft durch die entstandenen Probleme in ihrer Beziehung. Es kann auch sinnvoll sein, mit dem eigenen Partner darüber zu sprechen und gewisse Übungen gemeinsam durchzuführen - das ist aber natürlich kein Muss.

Was, wenn ich die Symptome ohne Pornos habe?

Auch andere sexuelle Reize wie Social Media, erotische Inhalte oder exzessives Masturbieren können ähnliche Auswirkungen haben. Unser Kurs hilft dir, bewusster mit diesen Reizen umzugehen und gesunde Alternativen zu entwickeln.

Sind eure Kurse eine medizinische Behandlung?

Nein. Unsere Kurse sind keine medizinische Behandlung. Bei unseren Kursen handelt es sich ausschließlich darum, dich bei einer Gewohnheitsveränderung nachhaltig zu unterstützen. Dennoch sind unsere Begleiter ausgebildete Psychologen und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.

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