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Dein Partner oder deine Partnerin merkt, dass du dich zurückziehst. Du hast das Gefühl, etwas verbergen zu müssen und echte Intimität wird immer schwieriger? Die Distanz wächst, und du wünschst dir, wieder eine tiefe Verbindung zu spüren – ohne Geheimnisse.
Du wolltest eigentlich nur fünf Minuten entspannen – doch plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Danach fühlst du dich leer und fragst dich, wo die Zeit geblieben ist. Dein Tag wird von Pornos bestimmt, und das hält dich davon ab, deine eigentlichen Ziele zu erreichen.
Was dich früher erregt hat, reicht nicht mehr aus. Du suchst nach stärkeren Reizen, die Inhalte werden immer extremer und du fragst dich manchmal, wie weit du noch gehen wirst. Die Gedanken an Pornos nehmen immer mehr Raum ein und lenken dich von dem ab, was dir eigentlich wichtig ist.
Nach dem Konsum fühlt es sich oft nicht wie Erfüllung an. Was bleibt ist Leere oder Enttäuschung oder sogar ein Schamgefühl. Statt Zufriedenheit bleibt der Wunsch, es “morgen besser zu machen”. Doch am nächsten Tag wiederholt sich das Muster – ein Teufelskreis.
Du hast es schon mehrfach versucht, doch immer wieder kehrst du zurück. Ein kleiner Trigger, ein Moment der Langeweile oder ein stressiger Tag – und plötzlich findest du dich wieder dort, wo du nicht sein wolltest. Die Kontrolle scheint dir zu entgleiten, und das frustriert dich.
Du suchst im Alltag immer wieder nach Ausflüchten, um Pornos zu schauen. Wenn du nicht schaust, wirst du nervös oder gereizt. Es fühlt sich fast so an, als würde etwas fehlen. Doch eigentlich wünschst du dir nichts sehnlicher, als frei zu sein.
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In Woche 1 & 2 wird dir bewusst, welche Mechanismen deinen Pornografiekonsum antreiben, wie sie dein Verhalten im Alltag beeinflussen und mit welchen Methoden du aktiv dagegen steuern kannst.
In Woche 3 & 4 lernst du konkrete Techniken, Tipps & Tricks. Du wirst alte Muster mit neuen Denkweisen und praktischen Methoden hinterfragen und durch gesündere Entscheidungen ersetzen. Dabei kannst du erste Veränderungen in deiner Drang-Intensität wahrnehmen.
In Woche 5 & 6 festigst du deine Fortschritte und entwickelst eine klare Strategie für langfristigen Erfolg. Du wirst in der Lage sein, mit Herausforderungen umzugehen, dein Verlangen aktiv zu steuern und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten. Diesmal wirklich!
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QuitPorn ist ein 6-wöchiger Online-Kurs, der Menschen hilft, ihren Pornografiekonsum zu reduzieren oder ganz zu beenden. Der Kurs kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit interaktiven Übungen und optionaler psychologischer Begleitung, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
QuitPorn kombiniert moderne Neurowissenschaft mit praktischen Tools und Begleitung. Es ist weitaus mehr als nur der erneute Versuch, seinen eigenen Konsum zu reduzieren – du erhältst interaktive Übungen, Videos und bei Bedarf individuelle Unterstützung.
Du hast immer die Möglichkeit weitere Gespräche mit unseren Psycholog:innen dazuzubuchen.
Ja! Obwohl der Kurs über sechs Wochen konzipiert ist, kannst du die Module in deinem eigenen Tempo durchlaufen. Du hast mit deinem Kauf insgesamt ein Jahr Zugriff auf deinen Kurs.
Natürlich! Unsere Psycholog:innen unterstützen dich sowohl bei unserem Kurs, du kannst jedoch auch alle Themen ansprechen, welche dich bedrücken oder über die du sprechen möchtest.
Nein, du kannst den Kurs auch eigenständig absolvieren. Die Begleitung ist optional. Schau dir gerne die Vorteile unserer persönliche Begleitung hier an.
Ja, du kannst den Kurs anonym nutzen, und alle Daten werden vertraulich behandelt.
Nein, du kannst den Kurs direkt über deinen Browser auf jedem Gerät abrufen.
Ja, im Bestellprozess kannst du unter mehreren Ratenzahlungsoptionen wählen.
Wenn du mehrfach versucht hast, aufzuhören oder dein Konsum negative Auswirkungen auf dein Leben hat, könnte unser Kurs dir helfen. Mache dazu am besten unseren Selbsttest.
Das ist sehr individuell. Der Kurs ist absichtlich auf 6-Wochen ausgelegt, um deine Gewohnheit nachhaltig zu verändern und dich auch für die Zukunft vorzubereiten. Durch kompletten Verzicht ist die Gewohnheit noch längst nicht verändert und bedarf verschiedene Maßnahmen, um diese zu verändern.
Es gibt Hinweise, dass pornobedingte ED durch den Kurs verbessert werden kann. Viele berichten von besseren Reaktionen nach einigen Wochen ohne Pornografie. Jedoch ist dies nicht wissenschaftlich bewiesen und kann nicht garantiert werden.
Nein. Unsere Kurse sind keine therapeutische Behandlung. Bei unseren Kursen handelt es sich ausschließlich darum, dich bei einer Gewohnheitsveränderung nachhaltig zu unterstützen. Dennoch sind unsere Begleiter ausgebildete Psychologen und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Gefühl haben, dass ihr Pornokonsum negative Auswirkungen auf ihr Leben hat. Egal, ob du komplett aufhören oder deinen Konsum nur reduzieren möchtest – QuitPorn bietet dir strukturierte Unterstützung und optional eine persönliche Begleitung durch einen Psychologen.
Der Kurs besteht aus sechs Modulen mit Videos, Audios, Texten und interaktiven Übungen. Zusätzlich gibt es ein Workbook, um deine Fortschritte festzuhalten. Optional kannst du die persönliche Begleitung dazu buchen, um noch erfolgreicher zu sein.
Der Kurs ist flexibel, aber idealerweise solltest du pro Woche 60 - 120 Minuten einplanen, um Inhalte durchzugehen und Übungen umzusetzen.
Je nach gewähltem Kurs hast du zwei (Standard-Kurs) oder sechs (Intensiv-Kurs) Termine mit unseren Psycholog:innen. Die Gespräche finden per Video-Call oder Telefon statt, du entscheidest. Sie unterstützen dich individuell auf deinem Weg und gehen ausschließlich auf dich ein.
Deine gebuchte psychologische Begleitung kannst du bis zu 6 Monate nach dem Start des Kurses buchen. Solltest du verhindert sein, schreib uns gerne frühzeitig, dann finden wir eine gemeinsame Lösung.
Das hängt vom gewählten Kurs ab. Im Standard-Tarif gibt es ein zwei Sitzungen am Anfang und am Ende des Kurses, also ein Willkommens- und Abschlussgespräch. Im Intensiv-Tarif hast du sechs Sitzungen, um wöchentlich mit deinem Begleiter zu sprechen. Du hast darüber hinaus immer die Möglichkeit weitere Stunden hinzuzubuchen.
Das hängt vom gewählten Kurs ab. Im Standard-Tarif dauert das Willkommens- und Abschlussgespräch jeweils 30 Minuten, im Intensiv-Tarif jede der sechs Sitzungen 50 Minuten.
Ja, du kannst innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine Rückerstattung beantragen. Nach Ablauf der 14 Tage oder nach Buchung der ersten Coaching-Sitzung verfällt dein Anspruch auf eine Rückerstattung.
Obwohl nicht offiziell als Diagnose anerkannt, zeigen Studien, dass übermäßiger Pornokonsum ähnliche neurologische Effekte wie andere Verhaltenssüchte hat.
Rückfälle sind normal. Unser Kurs hilft dir, sie als Lernmomente zu nutzen und dich nicht entmutigen zu lassen. Der Kurs steht dir nach Kauf für ein Jahr zur Verfügung und du kannst jederzeit auch bereits abgeschlossene Lektionen und Übungen nachholen, oder auch eine Coaching-Sitzung mit unseren Psychologen buchen.
Ja, viele unserer Teilnehmer sind in einer Beziehung und starten unsere Kurse auch oft durch die entstandenen Probleme in ihrer Beziehung. Es kann auch sinnvoll sein, mit dem eigenen Partner darüber zu sprechen und gewisse Übungen gemeinsam durchzuführen - das ist aber natürlich kein Muss.
Auch andere sexuelle Reize wie Social Media, erotische Inhalte oder exzessives Masturbieren können ähnliche Auswirkungen haben. Unser Kurs hilft dir, bewusster mit diesen Reizen umzugehen und gesunde Alternativen zu entwickeln.
Nein. Unsere Kurse sind keine medizinische Behandlung. Bei unseren Kursen handelt es sich ausschließlich darum, dich bei einer Gewohnheitsveränderung nachhaltig zu unterstützen. Dennoch sind unsere Begleiter ausgebildete Psychologen und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
