Leben ohne Pornografie

Dein Start
in die Freiheit

Der 6-Wochen QuitPorn-Kurs unterstützt dich bei einem Leben ohne Pornografie. Mit fundierten Methoden und individueller psychologischer Begleitung zu mehr Freiheit & Selbstbestimmung.

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Unsere Lieblingsbewertung im Januar
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Robert (38)
5-Sterne-Bewertung
"Ich komme im Alltag jetzt viel besser zurecht. Dabei war vor allem mein Begleiter ’ne riesen Hilfe!"
Mann sitzt am Computer und schaut explizite Videos
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Deine Kursinhalte

Die drei Säulen von QuitPorn
01
Ansicht der Online-Kursumgebung auf verschiedenen Geräten

Online | Die Kursumgebung

  • Videos, Audios, Texte & Quizzes
  • Wöchentlich neue Themenschwerpunkte
  • Techniken, Methoden & Motivation
02

Offline | Das Workbook

  • Begleitbuch mit über 120 Seiten
  • Übungen, Reflexionsfragen & Tracking
  • als Download digital oder zum Ausdrucken
Ansicht des Offline-Begleitbuchs
03
Ansicht der psychologischen Begleitung über Video-Call oder Telefon

Psychologische Begleitung | Beratung oder Coaching

  • flexible Terminvereinbarungen
  • per Video-Call oder Telefon
  • qualifizierte Beratung oder Coaching
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QuitPorn in der ontervent®-Beta-App*

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* Die ontervent®-App befindet sich zur Zeit noch in der frühen Entstehungsphase und wird durchgehend weiterentwickelt. Falls zu Beginn Probleme auftauchen sollten, bitten wir um Verständnis. Wende dich in diesem Fall gern an mit einer Supportanfrage an die support@ontervent.de

Mehr Leben ohne Pornografie.

Was du mit QuitPorn erreichen kannst.
Bereit für echte Intimität & realen Sex
Du lässt die Auswirkungen der Pornografie hinter dir und kannst endlich wieder echte Intimität und Nähe mit deiner Partnerin oder deinem Partner genießen.
Gutes Gefühl und reines Gewissen
Keine Gewissensbisse mehr. Du bist mit dir im Reinen und fühlst dich jeden Tag ein bisschen besser.
Aktive Persönlichkeitsentwicklung
Mit QuitPorn entwickelst Du dich weiter. Aktive Persönlichkeitsentwicklung zur nachhaltigen Veränderung deiner Gewohnheiten.

Veränderung beginnt hier

Dein Weg mit QuitPorn.

Los geht’s! 🚀
Basic, Standard oder Intensiv?

Mit nur wenigen Klicks beginnt dein Start in die Freiheit! Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.
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Woche 1 | Der Grundstein

Du beschäftigst dich mit deinem persönlichen Warum, mit Techniken zur schnellen Linderung vom Drang nach Pornos und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.

Woche 2 | Das Fundament

Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.

Woche 3 | Verstehen

Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deiner Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.

Woche 4 | Verändern

Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.

Woche 5 | Gestalten

Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt. Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.

Woche 6 | Stabilisieren

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.

Weiterführende Unterstützung

Wir lassen dich nicht alleine 💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da. Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.
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Wir sind da — von Anfang an.

Deine Vorteile durch die psychologische Begleitung
Foto eines Psychologen aus dem Ontervent-Team

Die psychologische Begleitung kann dich dabei unterstützen...

  • dranzubleiben und so bestmöglich von QuitPorn zu profitieren
  • deinen Weg vorauszuplanen und Hindernisse zu erkennen
  • auf deine individuelle Situation Rücksicht zu nehmen
  • persönliche Fragen zu stellen & qualifizierte Antworten zu erhalten
Anatol Bräunig
Supervisor & Instructor bei Ontervent;
Psychologe (M.Sc.); Psychologischer Psychotherapeut (VT)

QuitPorn Standard & Intensiv

Was dich genau erwartet.
Symbol Psychotherapie

Sicherheit & Diskretion

Veränderung braucht Vertrauen und keine Datenkraken.

Sichere Datenverarbeitung

Symbol Datenschutz durch iFrame
Wir verarbeiten deine Zahlungsdaten (Name, Anschrift usw.) getrennt von deinen Eingaben in der Kursumgebung. Das bedeutet für dich:
  • Deine Antworten im Kurs sind sicher 💙
  • für Techies: Alle Eingaben erfolgen via IFrame

Dein privater Raum

Ansicht des Offline-Begleitbuchs
Dein persönliches Workbook ist nach dem Download offline. Ein geschützter Raum für ehrliche Antworten. Das heißt:
  • Du hast die volle Kontrolle & bleibst privat 💙
  • Du kannst es ausdrucken oder digital nutzen
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Fragen & Antworten

Es gibt noch Unklarheiten? Schau’ mal, ob sie hier geklärt werden
Selbsttest starten

In deinem Online-Kurs erwarten dich spannende Videos mit interaktiven Übungen und lebensnahen Tipps & Tricks für deinen Alltag. Die Online-Kurse sind dabei in einzelne Module gegliedert, die dich Schritt für Schritt bei der Veränderung deiner Mediengewohnheiten begleiten. Gerne erzählen wir Dir mehr in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Du merkst, dass es zu viel geworden ist? Dann könnten unsere Online-Kurse das richtige für dich sein. Ob ontervent Teil Deines Weges werden kann, klären wir gerne mit Dir in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Während Deines Online-Kurses, wirst Du (auf Wunsch) von einem unserer Psycholog:innen per Telefon oder Video-Call begleitet. Diese Begleitung soll Dich in deinem Prozess unterstützen und schafft den Raum, noch individueller auf deine persönliche Situation einzugehen. Das psychologische Coaching unterstützt dich bei der Veränderung deiner Gewohnheiten.

Um eine bestmögliche und professionelle Begleitung zu garantieren, verfügen alle Psycholog:innen bei ontervent über ein abgeschlossenes Studium der Psychologie sowie über ausreichende Praxiserfahrung. Obgleich einige unserer Coaches ausgebildete Psychotherapeuten sind, bieten wir keine psychotherapeutischen Leistungen an. Gerne unterstützen wir dich aber bei Bedarf, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.

Nein, ontervent bietet keine Psychotherapie an! Unsere Mission ist es, Menschen bei der Veränderung ihrer Mediengewohnheiten zu unterstützen, bevor eine Erkrankung entstanden ist. Gerne unterstützen wir dich jedoch auch dabei, bei Bedarf einen Therapieplatz zu finden!

Jeder Mensch sollte die Unterstützung erhalten, die er braucht. Lass uns schauen, was wir tun können! Wenn Du HARTZ-IV oder ALG-II beziehst, bitten wir Dich ein kostenloses Infogespräch mit uns zu vereinbaren.

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Du hast weitere Fragen?

Wir sind für dich da.
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Chatte mit unseren Psychologen auf WhatsApp oder vereinbare einen Termin für ein Infogespräch, um dir offene Fragen zu deinem Kurs beantworten zu lassen.

Du bist eher Team-Telefon?

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  • Du fragst dich, welcher Kurs zu dir passt?
  • Du möchtest und kennenlernen? 💙
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Erfahrungen mit QuitPorn

Vielen konnten wir bereits helfen – dir bald auch?
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Chris (23)
5-Sterne-Bewertung
„Hab mittlerweile alles über NoPMO, NoFap & Co. gelesen, gesehen und gehört, aber das ist einfach ein anderes Niveau. Hab neuen Mut gefasst - tausend Dank“
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Talip (31)
5-Sterne-Bewertung
„Top! So ein Kurs war lange überfällig! Riesen Dank auch an meinen Coach, ohne ihn hätte ich's nicht gepackt!“
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Manuel (51)
5-Sterne-Bewertung
„Fühle mich nun deutlich besser und verstehe jetzt endlich was los ist! Gerade die Videos im Kurs haben mir geholfen, das Wissen besser zu verstehen und anzuwenden. Danke für eure Unterstützung!“
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Warum ontervent?

Viele gute Gründe.
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Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Fundiert ans Ziel. Unsere Online-Kurse basieren auf den Erkenntnissen der kognitiven Psychologie, der Volitionspsychologie sowie achtsamkeitsbasierter Verfahren – wissenschaftlich fundierte Ansätzen für nachhaltige Gewohnheitsveränderungen.

Unsere Online-Kurse werden bei Bedarf von Psycholog:innen begleitet. Dein persönlicher Begleiter unterstützt dich ganz individuell bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Wenn du willst, gehen wir den Weg gemeinsam.

Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Online-Kurse.