Dein Start
in die Freiheit

Der 6-Wochen QuitPorn-Kurs unterstützt dich bei einem Leben ohne Pornografie. Mit fundierten Methoden und individueller psychologischer Begleitung zu mehr Freiheit & Selbstbestimmung.

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Unsere Lieblingsbewertung im Mai
Henning (34)
Mir ging es lang nicht mehr so gut!
Von Psychologen
entwickelt
Wissenschaftlich
fundierte Methoden
Datenschutz
gewährleistet

Deine Kursinhalte

Die drei Säulen von QuitPorn
01

Online | Die Kursumgebung

  • Videos, Audios, Texte & Quizzes
  • Wöchentlich neue Themenschwerpunkte
  • Techniken, Methoden & Motivation
02

Offline | Das Workbook

  • Begleitbuch mit über 120 Seiten
  • Übungen, Reflexionsfragen & Tracking
  • als Download digital oder zum Ausdrucken
03

Psychologische Begleitung | Beratung oder Coaching

  • flexible Terminvereinbarungen
  • per Video-Call oder Telefon
  • qualifizierte Beratung oder Coaching

Ein dialogisch-interaktiver 6-Wochen Online- & Offline-Kurs

Wissen, Tipps & Hilfestellungen über diverse mediale Kanäle:
Online
  • Audio-Lektionen
  • Video-Begleitung (über 20 Std. Material)
  • wissenschaftlich fundierte Texte
  • digital editierbares Workbook
Offline
  • gebundenes Print-Workbook
Was ist das Workbook?
Im Workbook kannst du über den gesamten Zeitraum Fortschritte festhalten, Wissen erarbeiten und anschließend anwenden.
Workbook ansehen
  • von Psychologen entwickelt
  • wissenschaftlich fundierte Methoden
  • interaktiver 6-Wochen-Online-Kurs
  • 3 Audio-Übungen
  • interaktives Workbook (über 60 Seiten)
  • 20 Videos (über 3 Stunden Material)
  • Psychologische Begleitung
    (via Chat, Telefon oder Video-Call)

Und das alles auf Wunsch auch psychologisch begleitet

Wir gehen den Weg zusammen und geben dir einen Coaching-Partner an die Hand:
Wie das funktioniert?
Vereinbare ganz einfach Termine mit unseren Psychologen und lass’ dich bei deinem Fortschritt durch den Kurs begleiten. Sprechen kannst du mit ihnen
  • via Telefon
  • via Videocall
Zur psychologischen Begleitung

Mehr Leben statt Pornos.

Was du mit QuitPorn erreichen kannst.
Bereit für echte Intimität & realen Sex
Du lässt die Auswirkungen der Pornografie hinter dir und kannst endlich wieder echte Intimität und Nähe mit deiner Partnerin oder deinem Partner genießen.
Gutes Gefühl und reines Gewissen
Keine Gewissensbisse mehr. Du bist mit dir im Reinen und fühlst dich jeden Tag ein bisschen besser.
Aktive Persönlichkeitsentwicklung
Mit QuitPorn entwickelst Du dich weiter. Aktive Persönlichkeitsentwicklung zur nachhaltigen Veränderung deiner Gewohnheiten.

Veränderung beginnt hier

Dein Weg mit QuitPorn.

Teste QuitPorn kostenlos

Du kannst auf spannende Lektionen und auf das gesamte Workbook der ersten Kurswoche zugreifen! Mach dich mit der Kursumgebung vertraut und teste unverbindlich, ob QuitPorn zu dir passt.
Kostenlos testen

Woche 1 | Der Grundstein

Du beschäftigst dich mit deinem persönlichen Warum, mit Techniken zur schnellen Linderung vom Drang nach Pornos und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.

Los geht’s 🚀
Basic, Standard oder Intensiv?

Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.

Woche 2 | Das Fundament

Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.

Woche 3 | Verstehen

Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deiner Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.

Woche 4 | Verändern

Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.

Woche 5 | Gestalten

Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt. Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.

Woche 6 | Stabilisieren

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.

Weiterführende Unterstützung

Wir lassen dich nicht alleine 💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da. Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.
Kostenlos testen

Schau doch mal rein

Einblick in den Kurs.

Deine Kursinhalte

Der Grundstein
Du lernst das QuitPorn-Programm kennen und beschäftigst dich bereits mit deinem persönlichen „Warum“ und dem richtigen Mindset.
Das Fundament
Du lernst die neurobiologischen Grundlagen exzessiver Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirn.
Verstehen
Du entwickelst ein Verständnis für deine Auslöser (Trigger), die Rolle deiner Emotionen und lernst die Kontrolle zurück zu gewinnen.
Verändern
Du veränderst deine Routinen und deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden.
Gestalten
Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt und zufrieden anfühlt.
Stabilisieren
Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und zu deinen Wegbegleitern und lernst einen starken Umgang mit möglichen Rückschlägen.

Wir sind da — von Anfang an.

Deine Vorteile durch die psychologische Begleitung

Die psychologische Begleitung kann dich dabei unterstützen...

  • dranzubleiben und so bestmöglich von QuitPorn zu profitieren
  • deinen Weg vorauszuplanen und Hindernisse zu erkennen
  • auf deine individuelle Situation Rücksicht zu nehmen
  • persönliche Fragen zu stellen & qualifizierte Antworten zu erhalten
Anatol Bräunig
Supervisor & Instructor bei Ontervent;
Psychologe (M.Sc.); Psychologischer Psychotherapeut (VT)

QuitPorn Standard & Intensiv

Was dich genau erwartet.
In welcher Form begleiten wir dich?
Video-CallsTelefonate
  • hier kommt Input für den ersten Punkt
  • hier kommt Input für den zweiten Punkt
  • hier kommt Input für den zweiten Punkt

Hinweis

Sicherheit & Diskretion

Veränderung braucht Vertrauen und keine Datenkraken.

Sichere Datenverarbeitung

Wir verarbeiten deine Zahlungsdaten (Name, Anschrift usw.) getrennt von deinen Eingaben in der Kursumgebung. Das bedeutet für dich:
  • Deine Antworten im Kurs sind sicher 💙
  • für Techies: Alle Eingaben erfolgen via IFrame

Dein privater Raum

Dein persönliches Workbook ist nach dem Download offline. Ein geschützter Raum für ehrliche Antworten. Das heißt:
  • Du hast die volle Kontrolle & bleibst privat 💙
  • Du kannst es ausdrucken oder digital nutzen
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Wie das Workbook nun eigentlich von Innen aussieht?
Wirf’ doch mal einen Blick hinein:

Fragen & Antworten

Du möchtest einschätzen, ob QuitPorn zu dir passt oder hast weitere Fragen?
Dann bist du hier genau richtig.
Selbsttest starten

In deinem Online-Kurs erwarten dich spannende Videos mit interaktiven Übungen und lebensnahen Tipps & Tricks für deinen Alltag. Die Online-Kurse sind dabei in einzelne Module gegliedert, die dich Schritt für Schritt bei der Veränderung deiner Mediengewohnheiten begleiten. Gerne erzählen wir Dir mehr in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Du merkst, dass es zu viel geworden ist? Dann könnten unsere Online-Kurse das richtige für dich sein. Ob ontervent Teil Deines Weges werden kann, klären wir gerne mit Dir in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Während Deines Online-Kurses, wirst Du (auf Wunsch) von einem unserer Psycholog:innen per Telefon oder Video-Call begleitet. Diese Begleitung soll Dich in deinem Prozess unterstützen und schafft den Raum, noch individueller auf deine persönliche Situation einzugehen. Das psychologische Coaching unterstützt dich bei der Veränderung deiner Gewohnheiten.

Um eine bestmögliche und professionelle Begleitung zu garantieren, verfügen alle Psycholog:innen bei ontervent über ein abgeschlossenes Studium der Psychologie sowie über ausreichende Praxiserfahrung. Obgleich einige unserer Coaches ausgebildete Psychotherapeuten sind, bieten wir keine psychotherapeutischen Leistungen an. Gerne unterstützen wir dich aber bei Bedarf, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.

Nein, ontervent bietet keine Psychotherapie an! Unsere Mission ist es, Menschen bei der Veränderung ihrer Mediengewohnheiten zu unterstützen, bevor eine Erkrankung entstanden ist. Gerne unterstützen wir dich jedoch auch dabei, bei Bedarf einen Therapieplatz zu finden!

Jeder Mensch sollte die Unterstützung erhalten, die er braucht. Lass uns schauen, was wir tun können! Wenn Du HARTZ-IV oder ALG-II beziehst, bitten wir Dich ein kostenloses Infogespräch mit uns zu vereinbaren.

Alle ansehen

Du hast weitere Fragen?

Wir sind für dich da.
Chatte mit unseren Psychologen auf WhatsApp oder vereinbare einen Termin für ein Infogespräch, um dir offene Fragen zu deinem Kurs beantworten zu lassen.

Du bist eher Team-Telefon?

Gerne! Vereinbare ein kostenloses Info-Gespräch mit unseren Psychologen.
Info-Gespräch (15 Minuten)
  • Du fragst dich, welcher Kurs zu dir passt?
  • Du möchtest und kennenlernen? 💙
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Du hast die Wahl

Basic

199

ca. 33€ pro Woche
Interaktiver 6-Wochen-Online-Kurs
Zugriff auf alle Themen & Übungen
Alle Videos, Audios & Texte
Workbook & Tagebuch
sichere & diskrete Nutzung
6 Monate Zugriff auf Plattform
Launch-Aktion
Nachrichtenfunktion
mit Psycholog:in gratis
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Empfohlen

Standard

299

ca. 49€ pro Woche
Interaktiver 6-Wochen-Online-Kurs
Zugriff auf alle Themen & Übungen
Alle Videos, Audios & Texte
Workbook & Tagebuch
sichere & diskrete Nutzung
6 Monate Zugriff auf Plattform
Willkommens-
und Abschlussgespräch (2 x 30 Min.)

(per Telefon oder Video-Call)
&
Nachrichtenfunktion
mit Psycholog:in
Kostenlos testen
(Testphase ohne Begleitung)

Intensiv

599

ca. 99€ pro Woche
Interaktiver 6-Wochen-Online-Kurs
Zugriff auf alle Themen & Übungen
Alle Videos, Audios & Texte
Workbook & Tagebuch
sichere & diskrete Nutzung
1 Jahr Zugriff auf Plattform
Wöchentliches psychologisches
Coaching (6 x 50 Min.)

(per Telefon oder Video-Call)
&
Nachrichtenfunktion
mit Psycholog:in
Kostenlos testen
(Testphase ohne Begleitung)
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(Testphase ohne Begleitung)

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Mit deinem Kauf unterstützt Du
Safersurfing e.V. und hilfst mit bei der Präventionsarbeit.

Erfahrungen mit QuitPorn

Echte Menschen brauchen falsche Namen.
Chris (23)
„Hab mittlerweile alles über NoPMO, NoFap & Co. gelesen, gesehen und gehört, aber das ist einfach ein anderes Niveau. Hab neuen Mut gefasst - tausend Dank“
Talip (31)
„Top! So ein Kurs war lange überfällig! Riesen Dank an meinen Coach, ohne (meinen Begleiter*) hätte ich's nicht gepackt!“
Manuel (51)
„Bin mega begeistert und verstehe jetzt endlich was los ist! Man kann sich durch die Beispiele in den Videos alles richtig gut merken und ich das Workbook ist der Hammer - fettes Dankeschön, dass ich Tester sein durfte!“
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Warum ontervent?

Viele gute Gründe.

Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Fundiert ans Ziel. Unsere Online-Kurse basieren auf den Erkenntnissen der kognitiven Psychologie, der Volitionspsychologie sowie achtsamkeitsbasierter Verfahren – wissenschaftlich fundierte Ansätzen für nachhaltige Gewohnheitsveränderungen.

Unsere Online-Kurse werden bei Bedarf von Psycholog:innen begleitet. Dein persönlicher Begleiter unterstützt dich ganz individuell bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Wenn du willst, gehen wir den Weg gemeinsam.

Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Online-Kurse.

Umgang mit Prinzip

Das Ontervent-Prinzip