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Dein Partner oder deine Partnerin merkt, dass du dich zurückziehst. Du hast das Gefühl, etwas verbergen zu müssen und echte Intimität wird immer schwieriger? Die Distanz wächst, und du wünschst dir, wieder eine tiefe Verbindung zu spüren – ohne Geheimnisse.
Du wolltest eigentlich nur fünf Minuten entspannen – doch plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Danach fühlst du dich leer und fragst dich, wo die Zeit geblieben ist. Dein Tag wird von Pornos bestimmt, und das hält dich davon ab, deine eigentlichen Ziele zu erreichen.
Was dich früher erregt hat, reicht nicht mehr aus. Du suchst nach stärkeren Reizen, die Inhalte werden immer extremer und du fragst dich manchmal, wie weit du noch gehen wirst. Die Gedanken an Pornos nehmen immer mehr Raum ein und lenken dich von dem ab, was dir eigentlich wichtig ist.
Nach dem Konsum fühlt es sich oft nicht wie Erfüllung an. Was bleibt ist Leere oder Enttäuschung oder sogar ein Schamgefühl. Statt Zufriedenheit bleibt der Wunsch, es “morgen besser zu machen”. Doch am nächsten Tag wiederholt sich das Muster – ein Teufelskreis.
Du hast es schon mehrfach versucht, doch immer wieder kehrst du zurück. Ein kleiner Trigger, ein Moment der Langeweile oder ein stressiger Tag – und plötzlich findest du dich wieder dort, wo du nicht sein wolltest. Die Kontrolle scheint dir zu entgleiten, und das frustriert dich.
Du suchst im Alltag immer wieder nach Ausflüchten, um Pornos zu schauen. Wenn du nicht schaust, wirst du nervös oder gereizt. Es fühlt sich fast so an, als würde etwas fehlen. Doch eigentlich wünschst du dir nichts sehnlicher, als frei zu sein.
In Woche 1 & 2 wird dir bewusst, welche Mechanismen deinen Pornografiekonsum antreiben, wie sie dein Verhalten im Alltag beeinflussen und mit welchen Methoden du aktiv dagegen steuern kannst.
In Woche 3 & 4 lernst du konkrete Techniken, Tipps & Tricks. Du wirst alte Muster mit neuen Denkweisen und praktischen Methoden hinterfragen und durch gesündere Entscheidungen ersetzen. Dabei kannst du erste Veränderungen in deiner Drang-Intensität wahrnehmen.
In Woche 5 & 6 festigst du deine Fortschritte und entwickelst eine klare Strategie für langfristigen Erfolg. Du wirst in der Lage sein, mit Herausforderungen umzugehen, dein Verlangen aktiv zu steuern und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten. Diesmal wirklich!
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QuitPorn ist ein 6-wöchiger Online-Kurs, der Menschen hilft, ihren Pornografiekonsum zu reduzieren oder ganz zu beenden. Der Kurs kombiniert wissenschaftlich fundierte Methoden mit interaktiven Übungen und optionaler psychologischer Begleitung, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
QuitPorn kombiniert moderne Neurowissenschaft mit praktischen Tools und Begleitung. Es ist weitaus mehr als nur der erneute Versuch, seinen eigenen Konsum zu reduzieren – du erhältst interaktive Übungen, Videos und bei Bedarf individuelle Unterstützung.
Du hast immer die Möglichkeit weitere Gespräche mit unseren Psycholog:innen dazuzubuchen.
Ja! Obwohl der Kurs über sechs Wochen konzipiert ist, kannst du die Module in deinem eigenen Tempo durchlaufen. Du hast mit deinem Kauf insgesamt ein Jahr Zugriff auf deinen Kurs.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Gefühl haben, dass ihr Pornokonsum negative Auswirkungen auf ihr Leben hat. Egal, ob du komplett aufhören oder deinen Konsum nur reduzieren möchtest – QuitPorn bietet dir strukturierte Unterstützung und optional eine persönliche Begleitung durch einen Psychologen.
Der Kurs besteht aus sechs Modulen mit Videos, Audios, Texten und interaktiven Übungen. Zusätzlich gibt es ein Workbook, um deine Fortschritte festzuhalten. Optional kannst du die persönliche Begleitung dazu buchen, um noch erfolgreicher zu sein.
Der Kurs ist flexibel, aber idealerweise solltest du pro Woche 60 - 120 Minuten einplanen, um Inhalte durchzugehen und Übungen umzusetzen.
Je nach gewähltem Kurs hast du zwei (Standard-Kurs) oder sechs (Intensiv-Kurs) Termine mit unseren Psycholog:innen. Die Gespräche finden per Video-Call oder Telefon statt, du entscheidest. Sie unterstützen dich individuell auf deinem Weg und gehen ausschließlich auf dich ein.
